witam, mam pytanie, czy jest sens kupowac uzywany rowerek spinningowy ? mam na myśli TEN MODEL . na co zwracać uwagę ? na jaką pracę czego ? długo mi posłuży ? chcę go mieć jako urozmaicenie do treningu nóg, praca urzadzenia średnio 5h /tyg
jak dlugo czeka sie na odwolania od wniosku o odszkodowanie z pzu. bo ja kekam prawie miesiac i nikt nie odpowiedzial na moje pytanie czy dostane to odszkodowanie czy nie ,na telefon tez nikt nie odpowiada
WITAM 1,5 miesiąca temu złamałem głowę kości promieniowej podczaj nie fortunnego upadku.Skonczyło się na operacji i tym ze odłamki kości zostały wsaszone na miejsce przy pomocy śrubek. Na zdjęciu rentgenowskim kość jest juz zrośnięta.Orientuje się ktoś jak długo musi trwać przerwa od treningów po takiej kontuzji?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć właśnie kupiłem rowerek treningowy i chciałbym wiedzieć kilka rzeczy: 1. Jak długo jeździć na nim bez przerw 2. Lepiej nisko czy wysoko siodełko 3. Lepiej na cięższym przełożeniu czy na lżejszym Po za tym robię jedną serię a6w i a6w+abs, jem 3 posiłki dziennie, nie jem słodyczy, tłuszczy itp tylko to co zalecane na diecie. Mam dosyć sporo [...]
Jestem obecnie na takim cyklu : 50 mg ED wino 75mg E2D tren 100mg E2D prop Proszę o wypowiedź na temat mostów tzn. jak długo powinien trwać?? Z jakich środków powinien być i w jakich dawkach w tym przypadku i na jakie dawki powinienem wejść po moście? Z góry dzięki za wypowiedź
Witam, Wiem, że jest bardzo ciężko pogodzić trening długo- z krótkodystansowym. Biegi ćwiczę 5 dni w tygodniu. Nie wiem czy mam sobie podzielić trening "szybkość i skoczność" (różne sprinty, starty, wahadła, koperty, podbiegi) i "wytrzymałość" (interwały, wybieganie) na jakieś cykle po kilka dni/tygodni (?) gdzie skupiam się wyłącznie na jednym z [...]
WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu jeden cykl na enanie 12 tygodni i off. 8. TRENING: teraz aktualnie 4 x w tygod Witam. Ze względu na zabieg we wrześniu muszę zrezygnować z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z syfami na plecach a mianowicie z śladami - czerwone plamki i długo znikają czy wgl. znikają... dodam że to samo było rok temu, jak więcej byłem na słońcu to pod koniec lata nic nie było. Nie biorę nic żeby mogło to wywołać, mam 16 lat i wiem że hormony itd. ale to już jest przesada... na twarzy już ładnie czysto itd. ale te [...]
Witam, mam mały problem, mianowicie cwiczyłem na podstawie takie planu treningowego około 2 miesiące, co teraz, jakim planem mógłbym teraz ćwiczyć poniewaz wydaje mi się ze ten stosowałem już dość długo i czas na coś nowego. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3 razy w tyg
[...] E2 i inne hormony badam co jakiś czas gdyż mam straszny problem z trzymaniem estro. (Muszę brac 12mg aromasi codziennie, inaczej wyj**ie mi estrogen po jednym dniu) Z mostków jestem noga nw co ile je robić jak je robić jak dlugo. I co polecacie na 2 cykl? Dalej kontynuować po staremu? Czy może jednak byście cos dorzucili? Pozdrawiam :D
Po jakim należy trenować na siłę ? Mam 16 lat tranuję już 6 miesięcy i plan już mieszałem zacząłem od kilku dni trenować na siłę ale niektórzy użytkownicy mówią że to za wcześnie . To po jak długo jeszcze powinienem trenować na masę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 18 lat, 189cm wzrostu i 77kg. Gram w piłkę nożna i chciałbym przybrać na masie jednocześnie nie tracąc na dynamice. Trenuje juz dosyć długo na siłowni ale większych efektów brak. Czy mógłbym prosić o rozpisanie jakiegoś konkretnego treningu który mógłby mi pomoc... Z góry dzięki i pozdrawiam :)
Mam takie pytanko dotyczące doładowań kretyną chciałbym sie dowiedziec na czym to dokładnie polega i jak długo mozna byc na cyklu kreatynowym. Czytałem o tym kiedys w "muscle" ale tam ten temat nie był zbytnio rozwinięty. Podobno najlepiej stosowac przez 8 tygodni. Co wy na to???????
jakie spooby domowe sa bardzo skuteczne ? niestety ja mam je na brzuchu i na ludach sa brzydkie chce sie i pozbyc NA DOBRE JESTEM BARDZO MLODA KOBIETA I CHUDA PO CIAZY ZOSTALY MI TAKIE SLADY . BEZ KREMOW POPROSTU COS CO MOGLAM BYM ZROBIC SAMA I ZEBY TO DLUGO NIE TRWALO .
Witam. Trenuje siatkówkę już dosyć długo 3 lata. Trenujemy 3 razy w tygodniu na hali, 3 razy na siłowni, dochodzimy, basen i mecz. Chciałbym dowiedzieć się czy zażywać jakieś suplementy. Staż na siłowni to około 6 miesiecy, mam 15 lat. Pozdrawiam.
No wiec przedwczoraj bylem na pierwszej imprezie odkad zaczelem cwiczyc na silowni i troche ostrzej zabalowlem... dzis na silowni masakra... na wszystkim musialem robic 4-8 kg mniej niz przed... pytanie: czy bede musial odrabiac to tak dlugo jak do tego dochodzilem za 1 razem czy pojdzie chociaz troszke szybicej? dodam ze schudlem ponad 0.5 kg...
witam mam problem 25maja zdjęto mi gips z lewej stopy miałem go 4 tygodnie chciał bym ze byście zrobili dla mnie dobry trening sprinterski długo dystansowy na całe wakacje ale taki na prawdę hardcorowy gram w piłkę nie wiem czy to się przyda ale pomóżcie ; ) jeszcze jak będziecie mogli to taki lżejszy na 2tygodnie na rozruszanie stopy po gipsie
Siema mam takie pytanie odnośnie stepera ;p ... ogółem ciwcze na ,,mase"... ostatnio moja mama kupiła sobie taki steperek ;p strasznie sie z niej smialem :), ale teraz się tak zastanawiam czy mi się to może przydać? Ćwiczyć na tym na łydki czy raczej zrezygnować z tego w przpadku treningu na mase... musze cwiczyc nogi bo mam juz dośc długo staż na [...]
